【CPP114】訊壓力確實(shí)會(huì)妨礙身體,、心靈的健康或成長。但是,，壓力并不會(huì)憑空產(chǎn)生,。只要是人類，每一個(gè)人都必須承受或大或小的壓力,。當(dāng)然,，即便連看起來我行我素、按照自己的節(jié)奏過日子的我,，也無法自外于壓力的攻擊,。

　　然而，我之所以沒感到壓力如此沉重,，無非是因?yàn)槲蚁騺碛忻骺斓氖憬鈮毫�,、調(diào)整壓力的習(xí)慣。

　　抒解壓力的其中一個(gè)方法是,，不要讓憂慮的事情一件一件累積,。

　　就算再怎么想要拋開煩憂過日子，生活中還是免不了一,、兩件令人煩心的事,。說起來，人類實(shí)在是一種不可思議的物種,，對于真正需要大家動(dòng)腦筋解決的,、整個(gè)地球的危機(jī)不甚在意，卻為了一些想破頭也無解的雞毛蒜皮之類的小事,，終日煩憂不斷,、耿耿于懷。

　　不要徒勞為將來的事情煩惱,，希望大家養(yǎng)成照料好當(dāng)天的事情,、當(dāng)天的工作的習(xí)慣，也就是活在當(dāng)下的意思,。

　　抒解壓力另一個(gè)不可或缺的方法是——懂得好好休息,。

　　那么,，所謂的壓力到底是什么東西？關(guān)于這個(gè)問題,，早在半個(gè)世紀(jì)之前,，加拿大的生理學(xué)者塞利（hans selye）博士就依照動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，發(fā)表如下理論,。

　　先給予動(dòng)物一分舒適的生活環(huán)境,，然后，對它們施予強(qiáng)大的暴力,、沖擊或酷寒等壓力,。此時(shí)，發(fā)現(xiàn)動(dòng)物體內(nèi)的胸部淋巴腺,、腎上腺的運(yùn)作皆產(chǎn)生了變化,，也會(huì)發(fā)生胃潰瘍之類的潰瘍現(xiàn)象。身體為了防沖,、抵抗外來壓力,，會(huì)從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發(fā)揮,，動(dòng)物就會(huì)死亡,。

　　若是人類，這大概就是過勞死的狀況了,。

　　隨后,，塞利博士又發(fā)表了壓力還可區(qū)分為有益的壓力與有害的壓力的學(xué)說。我對此也感到非常同意,。

　　若生存于如同無菌室一般,、毫無壓力的環(huán)境，身體上,、心靈上也終會(huì)產(chǎn)生病狀,。

　　人們在心靈上是否感到滿足。每當(dāng)心靈感到富足的時(shí)候,，我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地,，心中充滿豐富的幸福感。

　　事實(shí)上,，產(chǎn)生過勞死的原因,，通常是工作場合中巨大的難題與人際關(guān)系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致,。

　　終日過著忙碌生活的人們,，與其將心思放在睡眠不足或營養(yǎng)不良的問題上，更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實(shí)與滿足。

　　感覺到壓力強(qiáng)大時(shí),，散步或運(yùn)動(dòng),、轉(zhuǎn)換一下環(huán)境也是很重要的事。

　　在公司里若感到“�,。�夠��,，再也受不了”時(shí),，到戶外吹吹風(fēng)是不錯(cuò)的選擇。若能夠散散步,，則更好,。

　　若還是不行，請嘗試一下小跑步,。人類是一種在快速運(yùn)動(dòng)時(shí),，就沒辦法再繼續(xù)煩惱的生物。即使一瞬間也好,，讓腦袋放空一下《中國印刷藍(lán)皮書》,，等再次回到職場時(shí)，胸中煩憂必然可以得到解決之道吧,。

　　另外,，近來的“音樂療法”也十分受到注目。聽聽音樂,、玩玩樂器,，也可以效地抒解壓力。

　　摘自《快樂的15個(gè)習(xí)慣》
　　日野原重明 著

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