【CPP114】訊壓力確實會妨礙身體,、心靈的健康或成長。但是,，壓力并不會憑空產(chǎn)生,。只要是人類,，每一個人都必須承受或大或小的壓力。當(dāng)然,，即便連看起來我行我素,、按照自己的節(jié)奏過日子的我，也無法自外于壓力的攻擊,。

　　然而,，我之所以沒感到壓力如此沉重，無非是因為我向來有明快的抒解壓力,、調(diào)整壓力的習(xí)慣,。

　　抒解壓力的其中一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積,。

　　就算再怎么想要拋開煩憂過日子,，生活中還是免不了一、兩件令人煩心的事,。說起來,，人類實在是一種不可思議的物種，對于真正需要大家動腦筋解決的,、整個地球的危機不甚在意,，卻為了一些想破頭也無解的雞毛蒜皮之類的小事，終日煩憂不斷,、耿耿于懷,。

　　不要徒勞為將來的事情煩惱，希望大家養(yǎng)成照料好當(dāng)天的事情,、當(dāng)天的工作的習(xí)慣,，也就是活在當(dāng)下的意思。

　　抒解壓力另一個不可或缺的方法是——懂得好好休息,。

　　那么,，所謂的壓力到底是什么東西？關(guān)于這個問題,，早在半個世紀(jì)之前,，加拿大的生理學(xué)者塞利（hans selye）博士就依照動物實驗的結(jié)果，發(fā)表如下理論,。

　　先給予動物一分舒適的生活環(huán)境,，然后，對它們施予強大的暴力,、沖擊或酷寒等壓力,。此時，發(fā)現(xiàn)動物體內(nèi)的胸部淋巴腺,、腎上腺的運作皆產(chǎn)生了變化,，也會發(fā)生胃潰瘍之類的潰瘍現(xiàn)象,。身體為了防沖、抵抗外來壓力,，會從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發(fā)揮,，動物就會死亡,。

　　若是人類，這大概就是過勞死的狀況了,。

　　隨后,，塞利博士又發(fā)表了壓力還可區(qū)分為有益的壓力與有害的壓力的學(xué)說。我對此也感到非常同意,。

　　若生存于如同無菌室一般,、毫無壓力的環(huán)境，身體上,、心靈上也終會產(chǎn)生病狀,。

　　人們在心靈上是否感到滿足。每當(dāng)心靈感到富足的時候,，我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地,，心中充滿豐富的幸福感。

　　事實上,，產(chǎn)生過勞死的原因,，通常是工作場合中巨大的難題與人際關(guān)系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致,。

　　終日過著忙碌生活的人們,，與其將心思放在睡眠不足或營養(yǎng)不良的問題上，更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實與滿足,。

　　感覺到壓力強大時，散步或運動,、轉(zhuǎn)換一下環(huán)境也是很重要的事,。

　　在公司里若感到“啊,！夠了,，再也受不了”時，到戶外吹吹風(fēng)是不錯的選擇,。若能夠散散步,，則更好。

　　若還是不行,，請嘗試一下小跑步,。人類是一種在快速運動時,，就沒辦法再繼續(xù)煩惱的生物。即使一瞬間也好,，讓腦袋放空一下《中國印刷藍(lán)皮書》,，等再次回到職場時，胸中煩憂必然可以得到解決之道吧,。

　　另外,，近來的“音樂療法”也十分受到注目。聽聽音樂,、玩玩樂器,，也可以效地抒解壓力。

　　摘自《快樂的15個習(xí)慣》
　　日野原重明 著

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