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紙質(zhì)媒介的福音嗎,？研究表明電子媒介會損害睡眠質(zhì)量

2014-12-29 11:49 來源：包裝地帶 責(zé)編：顧穎瑩

摘要：
據(jù)美國《國家科學(xué)院學(xué)報》最新發(fā)布的研究報告稱,，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設(shè)備,，會嚴(yán)重?fù)p害睡眠質(zhì)量甚至身體健康,。
    【CPP114】訊：據(jù)美國《國家科學(xué)院學(xué)報》最新發(fā)布的研究報告稱,，晚上睡覺前，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設(shè)備,，會嚴(yán)重?fù)p害睡眠質(zhì)量甚至身體健康,。
  
  為研究電子閱讀器等設(shè)備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫(yī)院等機構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者,。在為期14天的時間里,，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時,。研究表明,，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡,，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多,。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少,，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時,。
  
  更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠,，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦,，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響,。
  
  研究還表明,，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線的其他電子設(shè)備也會影響睡眠,。但使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響,。
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